混元通脉诀

开篇启元

修真问道觅仙途，混元通脉始新途。¨暁^税*宅. /已￠发′布?醉~欣/璋.洁~

静处盘坐身端正，灵台清明杂念除。

阴阳交会寻真意，任督二脉蕴玄枢。

此诀开启通脉路，步步精进莫踌躇。

基础吐纳

鼻吸清气入丹田，缓缓盈腹意绵绵。

下元汇聚气之海，丹田温热似火燃。

呼气徐缓口吐出，浊气排空心自宽。

一呼一吸循规律，气息深沉稳如磐。

百息吐纳根基固，气聚神凝志方坚。

感知脉络

意念轻探任督脉，身前背后潜龙蟠。

任脉下行承坤德，督脉上升乾道传。

似有若无寻其迹，经络隐现心内观。

静中体悟真脉络，莫求急切意自安。^薪/丸` . ?榊`栈- ¨哽·欣?嶵^快?

神思专注凝于此，半个时辰意相连。

真气引导

吸气提气沿任升，下田脐胸上颚行。

真气温润如春雨，润泽脏腑焕光明。

呼气真气督脉降，后脑脊背至尾停。

周天流转不停息，阴阳调和气血盈。

意念引领气徐动，轻缓柔和心要平。

若遇阻碍莫强进，退回吐纳再安宁。

三十六周为一遍，持之以恒功乃成。

通脉巩固

通脉初成气顺畅，动静结合再加强。

云手舒展如流水，八段锦中寓阴阳。

身形运转气随动，任督循环更周详。

动作之间神内敛，真气充盈体安康。·墈!书^屋- ·最?芯,璋^踕~哽`薪-哙+

此时更需心沉稳，莫贪速成走歧方。

每日勤修不间断，混元通脉绽光芒。

心境调和

修真之路心为引，心境平和气自宁。

不骄不躁寻正道，宠辱不惊意空灵。

通脉过程杂念起，反观内心斩魔形。

若能持守清净意，通脉大成指日迎。

功成之后亦谨慎，济世利物心悲悯。

混元通脉归大道，逍遥天地任傲游。

混元通脉决

功法特点

此功法以温和渐进为特点，强调对自身气息的精细感知与引导，通过特定的吐纳、冥想及肢体动作，逐步疏通任督二脉，使气血与真气在大小周天中顺畅流转，提升修炼者的身体素质与灵力储备，增强对天地灵气的亲和力。

修炼步骤

1. 基础吐纳：找一安静之地，盘坐而下，腰背挺首，双目微闭。以鼻缓缓吸气，想象清新之气从鼻腔下行至腹部，使腹部微微隆起，感觉气息充满下丹田，保持片刻。随后以口慢慢呼气，将浊气从腹部经口腔吐出，腹部随之收缩。如此反复，每息尽量保持均匀、缓慢、深沉，每次练习至少百息，以稳定气息，初步凝聚体内气机。

2. 感知脉络：在熟练基础吐纳后，将注意力集中在身体前方正中线的任脉与后背正中线的督脉上。以意念轻轻感知这两条脉络的位置，想象它们如两条潜藏的河流，此时不要强行引导气息，仅做初步的认知与感应，持续冥想半个时辰左右，让意识对任督二脉有初步印象。

3. 真气引导：当对任督二脉有清晰感知后，再次开始吐纳。吸气时，将凝聚于下丹田的真气以意念缓缓引导，沿任脉自下而上，经过丹田、肚脐、胸口、咽喉首至上颚；呼气时，引导真气从督脉自上而下，经后脑、脖颈、后背、尾椎回到下丹田。此过程要轻柔缓慢，不可操之过急，若感觉气息运行不畅，不可强行引导，可退回上一步重新感知与吐纳，每次引导循环以三十六周为宜。

4. 巩固通脉：经过长期练习，当感觉到任督二脉己有初步通畅之感，可尝试增加真气引导的速度与强度，但仍要保持平稳。同时，可配合特定的肢体伸展动作，如太极云手、八段锦中的部分招式，在动作中保持真气在任督二脉的循环流转，进一步巩固通脉效果，使气血与真气在全身流转更为顺畅。

适用情况

此功法适合初涉修真且身体素质并非特别强悍之人，因其温和的特性，能让修炼者稳步提升，减少走火入魔的风险。但修炼者需具备一定的耐心与专注力，方可循序渐进打通任督二脉，为后续更高级的修真修炼奠定坚实基础。