地图，精确标记身体各部位。此过程中，意念不可分散，务必高度集中。随着对内视的熟悉，在身体内部寻找一处最宁静、能量汇聚之地，通常为眉心之后的识海区域。

将全部注意力凝聚于此，想象识海是一片深邃的湖泊，平静无波。此时，识海便是神识修炼的核心之地，以坚定意念守护识海，不让外界干扰侵入，使神识初步凝聚，增强对自身精神世界的掌控。

灵引扩识

借助外界灵气，进一步拓展神识。选择灵气浓郁之地，如灵脉汇聚的山谷，或千年灵植生长之处。运转体内功法，引导外界灵气入体。灵气顺着经脉缓缓流动，当行至识海区域时，以意念引导灵气轻柔滋养识海。

想象灵气如同点点星光，融入识海湖泊，使湖泊面积逐渐扩大。在灵气滋养下，识海的感知范围开始延伸，不仅能更加敏锐地察觉身体内部的细微变化，还能初步感知体外周围环境的灵气波动。

此阶段需循序渐进，不可急于求成。若在引导灵气过程中，感觉识海有胀痛之感，应立即停止引导，稳固识海，待不适消失后再继续尝试。通过不断引入灵气滋养，识海逐步扩张，神识的感知范围与敏锐度也随之提升。

神游炼识

当识海具备一定承载能力，便可尝试神游。在深度入定状态下，将神识从识海缓缓推出体外。神识初出时，如同新生婴儿，感知较为模糊，需慢慢适应外界环境。

先从感知身边近距离事物开始，如身旁的石块、花草，感受它们的质地、气息与生命力。随着适应，逐渐扩大感知范围，尝试感知周围的山川河流、飞禽走兽。

在神游过程中，会遭遇各种干扰，如外界强大的灵气冲击，或其他修真者无意散发的神识波动。此时，需保持神识的稳定性与独立性，不被外界干扰所动摇。如同在波涛汹涌的大海中，驾驶一艘小船，无论海浪如何冲击，始终保持航向。通过不断的神游锻炼，神识逐渐强大，能在复杂的外界环境中自如穿梭，精准感知各类信息。

凝炼固识

历经神游锻炼后，神识虽得到拓展与强化，但仍需进一步凝炼稳固。回归识海，将神游过程中收集到的各种信息与能量，如同收拢珍珠般汇聚于识海中央。

以意念之火，对这些神识能量进行精炼。去除其中杂质，使神识更加纯净、凝聚。在凝炼过程中，识海会产生强大压力，如同将一块海绵不断挤压，挤出其中水分，使其更加紧实。

经过反复凝炼，神识不仅强度大幅提升，而且具备更强的韧性与稳定性。此时，神识可如利剑般穿透重重阻碍，精准锁定目标；也可如护盾般守护识海，抵御外界攻击。至此，神识修炼达到一个新的高度，为后续更高层次的修真之路奠定坚实基础。