金刚铸体功

静立凝神

晨曦初照或夜阑人静，

寻空旷之地，尘埃不侵。?微_趣~暁-税′ /更.鑫′罪¨哙.

双足分开，与肩同宽，

身形端正，恰似松立山巅。

双目平视，神光内敛，

心息相依，杂念尽遣。

舌抵上颚，津液吞咽，

意守丹田，气定神闲。

默念此咒心不乱：

“天地之间我为峰，静立凝神意自雄。浊气尽散清气聚，金刚铸体始新程。”

吐纳引气

鼻吸清气，深入丹田，

腹部隆起，如球饱满。

气若游丝，绵绵不断，

沉入下元，温暖如焰。

口吐浊气，缓缓呼出，

身形放松，杂念皆除。

一呼一吸，节律有序，

吐故纳新，身心畅舒。

反复吐纳气盈满，心中默念：

“吐纳之间天地连，清气入体浊排完。丹田气满精神旺，铸体根基此中安。”

旋腰转胯

腰为枢机，主宰全身，

旋腰转胯，意气先行。

向左旋转，圆活连贯，

脊柱延伸，节节贯通。

右亦如是，阴阳平衡，

带动脏腑，气血畅行。

速度适中，不疾不徐，

绵绵不绝，似水流经。

边转边念口诀明：

“旋腰转胯气血通，带动脏腑活力增。-微-趣-暁?税~蛧￠ -追·醉,歆.章/截_脊柱灵动如龙舞，金刚之躯渐有成。”

双臂推山

双脚扎根，稳若磐石，

双臂前推，如推万石。

意念贯注，力达指尖，

呼气发力，气随力传。

缓缓收回，吸气归元，

推收之间，劲力绵绵。

左右交替，刚柔并济，

肌肉紧绷，骨骼强健。

推山之时口诀念：

“双臂推山力千钧，意念劲力合一身。骨骼强壮肌肉健，体魄坚韧似金纯。”

提踵颠足

双脚并拢，提踵而立，

头顶上顶，如触天际。

微微闭目，平衡自觅，

保持片刻，气息凝聚。

轻轻颠足，震动全身，

浊气下排，清气上升。

足跟落地，沉稳有力，

反复数次，活力焕新。

颠足之际心中记：

“提踵颠足气升腾，浊气排出身轻盈。全身震动活力显，金刚铸体妙法凝。”

拍打周身

双手如鞭，拍打周身，

从头至脚，循序而行。

先拍头顶，再拍肩颈，

胸背腰腹，依次分明。

手臂大腿，小腿足心，

力度适中，声声有韵。

畅通经络，气血充盈，

肌肤坚韧，体质日升。

拍打之时口诀吟：

“拍打周身经络通，气血奔腾活力浓。¨h¨u_a,n_x*i~a*n-g.j·i+.~n+e¨t¨肌肤坚韧身强壮，金刚铸体大功成。”

收功养气

功法将毕，切莫慌张，

双掌相搓，发热发烫。

干洗脸面，再揉眼眶，

耳部颈项，皆要抚攘。

缓缓散步，气息调畅，

收功养气，意守中央。

每日勤修，坚持不懈，

金刚之体，举世无双。

收功默念此话语：

“收功养气意归田，每日勤修体如磐。金刚铸体功夫到，逍遥尘世岁月甜。”

太初焕体法门

清心定意

寻幽居静，于山林深处或静室之中，摒绝外界纷扰。端身正坐，双腿自然盘曲，双手轻放膝上，掌心向下，似有承接天地平和之意。缓缓合上双眸，仿若将尘世喧嚣隔绝在外，心神内敛。

心中默诵：“纷扰皆散心归静，杂念不生意自宁。灵台澄澈映太虚，太初焕体始安宁。”

以平稳的呼吸为引导，每一次吸气，仿佛将宁静清新之气引入体内；每一次呼气，将内心浮躁与忧虑缓缓排出。让意识如平静湖面，不起波澜，为吸纳天地灵气、锤炼体质奠定纯净基础。

感知初炁

当内心平静如水，以敏锐意念感知天地间游离的太初